Sa orë në ditë duhet të bëjnë gjumë fëmijët sipas moshës që kan?

---

recipeeexchange

The earliest known recipes date from approximately 1600 BC and come from anAkkadiantablet from southernBabylonia.AChineserecipe for fish salad dates back to 1330 BC,and is found in the textYinshan Zhengyao, or Correct Principles of Eating and Drinking.

There areancient Egyptianhieroglyphicsdepicting the preparation of food.

Many ancient Greek recipes are known.Mithaecus's cookbook was an early one, but most of it has been lost;Athenaeusquotes one short recipe in hisDeipnosophistae.Athenaeusmentions many other cookbooks, all of them lost.

on 12:32 AM

---

Gjumi, i cili është i domosdoshëm për rritjen dhe zhvillimin e fëmijëve, varet nga nevojat individuale dhe faktorë të caktuar, prej të cilëve më i rëndësishmi është mosha. Këto janë vetëm udhëzime të përgjithshme në lidhje me orët e gjumit që u nevojiten fëmijëve:

1-4 javë: 15-16 orë në ditë 
I sapolinduri zakonisht fle 15-18 orë në ditë, por në intervale më të shkurtra prej dy deri katër orë. Foshnjat e lindura para kohe mund të flenë edhe më gjatë. Meqenëse të sapolindurit “e kapin” më ngadalë ritmin e gjumit, nevoja e tyre për gjumë nuk lidhet me faktin nëse është ditë apo natë.

1-4 muaj: 14-15 orë në ditë 
Deri nga java e gjashtë foshnja juaj do të fillojë ta kapë ritmin. Periudha më e gjatë e gjumit është prej katër deri në gjashtë orë dhe më shpesh foshnja fle në mbrëmje.

4-12 muaj: 14-15 orë në ditë 
Krijimi i shprehive të shëndetshme të gjumit është detyrë e rëndësishme në këtë periudhë. Foshnjat zakonisht kanë tre dremitje gjatë ditës, por duhet të reduktohen në dy kur ato bëhen gjashtë muajshe sepse në atë moshë duhet të jenë të aftë për të fjetur tërë natën.

1-3 vjet: 12-14 orë në ditë 
Edhe pse për bebet në këtë moshë nevojiten rreth 14 orë gjumë, zakonisht është rreth 10 orë. Kur i mbush 18-21 muaj, duhet ngadalë ta hiqni dremitjen e mëngjesit dhe ta lini fëmijën që të flejë një deri tri orë e gjysmë në ditë njëherë gjatë ditës. Më së miri do të ishte ta vini në gjumë në mes orës 19 dhe 21, dhe ta zgjoni në mes orës 6 dhe 8 në mëngjes.

3-6 vjet: 10-12 orë në ditë 
Të vazhdohet me praktikën e njëjtë: fëmijët e kësaj moshe duhet të jenë në shtrat në mes orës 19 dhe 21 dhe të zgjohen në mes orës 6 dhe 8 në mëngjes. Dremitjet duhet të ndërpriten si rutinë e detyruehme ditore rreth vitit të pestë.

7-12 vjet: 10-11 orë në ditë 
Shoqëria, shkolla, aktivitetet familjare, e gjithë kjo kërkon kohë prandaj fëmijët shkojnë për të fjetur gjithnjë e më vonë. Shumica e 12-vjeçarëve duhen të jenë në shtrat deri në orën 21. Realisht, mund të prisni të qëndrojë në shtrat rreth nëntë orë.

12-18 vjet: 8-9 orë në ditë 
Gjumi është jashtëzakonisht i rëndësishëm për shëndetin dhe zhvillimin e adoleshentëve. Edhe pse do të dëshironin të qëndrojnë të zgjuar derisa nuk rrëzohen nga lodhja, duhet t’i nxisni që të flenë së paku tetë orë. Mësojini se si të sillen në detyrimet e punës dhe shoqërore dhe shpjegoni që, kur kanë fjetur mirë, mund të përballojnë më lehtë impenjimet e përgatitjes për të ardhmen.

Filled Under:

keshilla Shëndeti